Organize sua alimentação ou você estará fadado ao fracasso

É isso mesmo!

A organização alimentar é o primeiro passo para o emagrecimento.

Se você está começando agora um novo estilo de vida, antes de pensar em sair cortando tudo da sua alimentação, foque sua energia na organização.

Você já deve ter falado a seguinte frase: "Ah, quando eu chego em casa e estou cansado, eu como o que tem".

E eu te faço uma pergunta: O que é que tem disponivel para você na sua casa?

Biscoitos, salgadinhos, bolachinhas ou vegetais e frutas lavados e cortados?

Não se engane, sempre tendemos a ir para o mais fácil, mas nem sempre o mais fácil esta de acordo com nossos objetivos de saúde e estéticos, certo?

Então, se ajude tornando sua cozinha em um ambiente organizado e a favor do seu emagrecimento.

Eu vou te ajudar:

Passo 1: Elabore o cardapio semanal.

Pegue uma folha de papel em branco ou abra um Excel.

Separe por dias da semana e por refeições

Responda algumas perguntas:

Como será minha semana? Algum dia será atípico? Quanto tempo eu tenho nessa semana para me dedicar ao preparo da minha alimentação?

A partir dessas respostas você já consegue identificar os dias e as possibilidades de dedicação a dieta e a necessidade de comer fora, pedir delivery ou ter comida congelada.

É hora de pensar no cardapio base:

Quais proteínas? Modo de preparo

Prato base: Arroz + feijão/Macarrão/ batata?

Escolha 3 vegetais com preços bons

Escolha 2 folhas

Escolha 3 frutas com grau de maturação diferentes

Pense agora no seu café da manha e nos lanches intermediarios: Terão frutas, iogurte, pão, leite?

Pronto, cardapio pronto é hora das compras.

Chegou em casa, higienize os vegetais e frutas, já deixe picado o que puder e pronto.

Você não irá precisar mais tomar nenhuma decisão sobre sua alimentação nesta semana.

É libertador ter seu ambiente e sua organização a seu favor.

Testa e me conta?